La ansiedad

 

La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones estresantes o amenazantes y resulta beneficiosa, ya que nos ayuda a estar alerta, prepararnos para enfrentar desafíos y mantenernos seguros. Pero cuando la ansiedad se vuelve crónica o abrumadora, puede tener un impacto significativo en nuestras vidas en varios aspectos:

✅Salud mental: La ansiedad crónica puede llevar a trastornos de ansiedad, como trastorno de ansiedad generalizada (TAG), trastorno de pánico, trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), entre otros. Estos trastornos pueden afectar la calidad de vida, dificultar la concentración, el sueño, y generar una sensación generalizada de malestar y preocupación constante.

✅Salud física: Puede causar tensión muscular, dolores de cabeza, problemas digestivos y debilitar el sistema inmunológico, lo que aumenta la susceptibilidad a enfermedades.

✅Relaciones interpersonales: La ansiedad puede afectar nuestras relaciones sociales. Las personas con ansiedad pueden tener dificultades para relacionarse con, evitar situaciones sociales, sentirse inseguros o nerviosos en las interacciones sociales, lo que puede afectar la amistad, el trabajo en equipo y la intimidad emocional.

✅Rendimiento académico y laboral: La ansiedad puede perjudicar el rendimiento en el trabajo o en el estudio. La preocupación constante y la dificultad para concentrarse pueden afectar negativamente la productividad y el rendimiento general.

✅Autocuidado: Las personas con ansiedad a menudo descuidan el autocuidado, como la alimentación saludable, el ejercicio y el descanso adecuado, lo que puede empeorar aún más la ansiedad y afectar la salud en general.

✅Toma de decisiones: La ansiedad puede nublar el juicio y hacer que las personas tomen decisiones impulsivas o eviten tomar decisiones por temor a las consecuencias, lo que puede afectar la vida personal y profesional.

✅Calidad de vida: En general, la ansiedad no tratada puede reducir significativamente la calidad de vida. Las personas pueden sentirse atrapadas en un ciclo de preocupación constante y evitar actividades que antes disfrutaban, lo que afecta su bienestar emocional y su capacidad para disfrutar de la vida.

✅Algunas herramientas para resolverla son: terapia, la meditación, el ejercicio regular y otras técnicas de manejo del estrés pueden ser eficaces para reducir la ansiedad y mejorar la calidad de vida. 

✅ Yo quiero aportarte una herramienta de conciencia corporal llamada  Chi Kung. 

¿Qué es el chi kung? Es un arte milenario chino que trabaja la energía vital a través de movimientos suaves, respiración consciente y meditación de conciencia corporal.

🍀Ventajas y beneficios del Chi Kung🍀

🙌Mejora la salud general

🙌Reduce el estrés y la ansiedad

🙌Aumenta la energía y vitalidad

🙌 Mejora la concentración y la claridad mental

🙌 Equilibra las emociones

🙌Fomenta la flexibilidad y la coordinación

🙌Apoya la salud cardiovascular

🙌Fortalece el sistema respiratorio

🙌Promueve una postura y alineación adecuada