¿Pueden las Memorias de Hambruna de Nuestros Ancestros Conducir al Sobrepeso Hoy en Día?

La respuesta es SI!!

¿Alguna vez te has preguntado por qué, a pesar de todos tus esfuerzos, te resulta difícil mantener un peso saludable? Más allá de la dieta y el ejercicio, las respuestas a nuestras luchas con el peso pueden estar escondidas en el pasado, más específicamente en las memorias de hambruna de nuestros ancestros.

Nuestros cuerpos son producto de miles de años de evolución. En tiempos antiguos, nuestros ancestros enfrentaron períodos de escasez de alimentos que podían durar semanas, meses o incluso años. Para sobrevivir, los cuerpos de nuestros antepasados desarrollaron mecanismos para almacenar energía en forma de grasa durante tiempos de abundancia, preparándose así para los tiempos de hambruna.

Este "programa de supervivencia" se inscribió en nuestros genes. Investigaciones recientes en el campo de la epigenética sugieren que las experiencias de hambruna pueden activar ciertos genes que influyen en el almacenamiento de grasa. Estas modificaciones genéticas pueden ser transmitidas a las generaciones futuras, predisponiéndonos a acumular grasa más fácilmente.

Por ejemplo, un estudio notable sobre la Hambruna Holandesa de 1944-1945 reveló que los hijos y nietos de quienes sobrevivieron esa hambruna tenían tasas más altas de obesidad y enfermedades metabólicas. Este fenómeno, conocido como “programación fetal”, ocurre cuando el ambiente en el útero influye en el desarrollo del feto de maneras que tienen efectos duraderos.

Además de la influencia genética y epigenética, los comportamientos y hábitos relacionados con la comida también se transmiten de generación en generación. Las historias y experiencias de hambruna pueden llevar a una mentalidad de “comer mientras haya”, fomentando el consumo excesivo de alimentos cuando están disponibles.

Muchos de nosotros crecimos con la noción de que debemos "limpiar el plato" o que no debemos desperdiciar comida, ideas que pueden haber sido transmitidas por padres y abuelos que vivieron tiempos de escasez. Estos hábitos, aunque bien intencionados, pueden contribuir a patrones de alimentación poco saludables y al aumento de peso.

Tips para Abordar el Sobrepeso con Amor y Comprensión

• Entiende tu Historia: Conocer cómo las experiencias de tus antepasados pueden influir en tu biología y comportamiento puede ayudarte a abordar el sobrepeso con más compasión y menos culpa. Reconocer esto es el primer paso hacia un cambio positivo.
• Alimentación Consciente: Practica la alimentación consciente. Esto significa estar presente mientras comes, disfrutando cada bocado y escuchando las señales de hambre y saciedad de tu cuerpo. Por ejemplo, en lugar de ver la televisión mientras cenas, intenta sentarte en un lugar tranquilo y realmente saborear tu comida.
• Equilibra tu Dieta: Fomenta una dieta equilibrada y sostenible, enfocándote en la calidad de los alimentos. No se trata solo de cuánto comes, sino de qué comes. Piensa en colores y variedad en tu plato: frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros.
• Permítete Disfrutar: Es importante darte permiso para disfrutar de tus comidas sin sentir culpa. Si un día te das un gusto con algo que amas, disfrútalo plenamente. La clave está en el equilibrio, no en la restricción.
• Habla y Comparte: No subestimes el poder de hablar sobre tus sentimientos y experiencias con amigos, familiares o un profesional. A veces, compartir nuestras luchas y éxitos puede aligerar la carga y darnos nuevas perspectivas.

Chuchi